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牛油果油对孕妇的营养价值有多高

发表于 2018-01-09 | 次阅读 | 作者 未知

  水果是公认的天然美容营养品 ,而作为水果之一的牛油果更是富含钾、镁、钙等营养物质。孕妇在孕期食用牛油果油的好处颇多,不仅可以吸收牛油果中的天然叶酸、纤维素和不饱和脂肪酸,可以有效保护心血管和肝脏系统,有效增强抵抗力、降低胆固醇、预防和缓解便秘,还可预防胎儿出现先天性神经管缺陷。

  牛油果油对孕妇的营养价值

  牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存,可食用。

  孕妇吃牛油果油的好处

  1、预防和缓解便秘

  孕妇吃一勺牛油果油,就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果油,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

  牛油果油含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。

  2、降低胆固醇

  饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果油中的不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。所以,孕妇吃牛油果油,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。

  3、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

  一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸,牛油果油中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。

  4、美容护肤

  牛油果油的亲肤系数比较高,能保护皮肤少受紫外线的骚扰,具有防晒、护肤和保健的三重功效。孕妇吃了可美容护肤。